20s "Hustle & Grind" bis 30er Jahre "Gesundheit ist Wohlstand": Armee, Gründer & Elternleben & Erfolgsunterricht
"Ich versuche zu sagen, dass das Leben ein Marathon ist, ebenso wie Ihre Karriere. Und die Wahrheit ist, Sie werden nicht produktiv oder erfolgreich sein, wenn Sie tot sind. Nur wenn Sie am Leben sind, haben Sie die Zeit und die Energie und die Gesundheit, um in Ihre Karriere investieren zu können." - Jeremy Au
„Die Realität ist, dass die Menschen auf ihre Grenzen zu tun haben. Viele Menschen werden von Überzeugungen zurückgehalten, die eine Größenordnung von ihrem wahren Potenzial entfernt sind. Es gibt jedoch einfache und schwierige Möglichkeiten, diese Zeit für die Produktivität zu ersetzen. Wenn Sie einen Teil Ihrer Zeit in Ihre Zeit in Ihre Zeit investieren können, können Sie nicht mehr in der Gesundheit investieren. - Jeremy Au
„Wir müssen erkennen, dass unser menschlicher Verstand auf dieser Prozessor -Fleischware unseres Gehirns betrieben wird und mit seinen Neuronen feuert und synapsen ist. Am Ende des Tages dreht wir uns als Tüte Fleisch, Haut und Nerven und Zellen, und all dies erfordert die gleiche Art und Weise, wie wir uns um unsere Kinder kümmern würden. sich um unsere Gesundheit kümmern. “ - Jeremy Au.
Jeremy reflektiert seine 20er Jahre mit der Denkweise "Hektik und Grind" während der Tagen der Armee, Bain -Berater und Gründer. Er schob die Grenzen seines Körpers mit einer "Macho Man" -Mentalität mit All-Nighters, die schlecht und schlechte Lebensstilentscheidungen isst. 36 Jahre alt, einen schweren Vitamin -D -Mangel entdeckt und ein Vater wurde, änderte seine Einstellung in Richtung "Gesundheit ist Wohlstand". Ausdauer "Geist über Materie" ist tatsächlich eine Ausgangsfunktion eines gesunden und integrierten menschlichen biologischen Systems, das Fokus und Selbstpflege erfordert.
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(01:19) Jeremy Au:
Hey, alle. Schön, Sie alle wieder zu sehen. Ich hatte kürzlich die Gelegenheit, mit Jia Chuan abzuhängen. Er ist ein alter Freund von mir. Wir sind beide 36 Jahre alt. Wir aßen Tacos und erinnerten uns nur an die Tatsache, dass wir uns vor 18 Jahren in der Armee getroffen und zusammen Gräben gegraben haben und Freunde waren. Und jetzt 18 Jahre später sind wir jetzt 36 Jahre alt. Er nutzte die Gelegenheit, um mich zu fragen und zu sagen: Hey Jeremy, was haben Sie in Ihren 30ern gelernt? Was ist etwas, über das Sie Ihre Meinung geändert haben? Es war eine wirklich gute Frage und ich habe darüber nachgedacht, und ich denke, das, was sofort auftauchte, war die Tatsache, dass der menschliche Körper ehrlich gesagt eine biologische Kreatur und ein Tier ist, keine Maschine.
Was meine ich damit? Nun, als ich jünger war, war ich sehr in den Sinn. In meiner Schule ging es sehr um Offizier, Gelehrter, Gentleman, und wir konzentrierten uns darauf, ein Athlet zu sein, ein hochkarätiger Disziplin zu sein, Tugenden und sehr hart und Ausdauer zu arbeiten. Und das waren alles Dinge, die ich heute offensichtlich als Tugenden schätze. Interessant war jedoch, dass es auf einer bestimmten Ebene auch diesen Glauben des Geistes über Materie, eine Art Logos oder Logik über das Fleisch in der Schwäche des Fleisches gab. Und es war eine interessante Reflexion, denn als ich ein Teenager war, konnte ich Dinge tun, die Sinn machten, wie es sehr hart arbeitet, und studieren Sie die ganze Zeit. Aber ich habe auch alle Nighters gezogen. In der Armee würde ich mich an die Grenzen drängen. Ich würde drei Tage und drei Nächte nicht schlafen, während ich durch den Dschungel navigierte. Ich denke, es gibt viel Wahrheit in dem Sinne, dass Sie Ihren Körper wirklich über die Grenzen dessen übertreffen können, was Sie menschlich für möglich gehalten haben, besonders wenn Sie in einer Kindheit der Mittelklasse aufgewachsen sind und immer in einer Komfortzone sein konnten, oder?
Und so die Tatsache, dass Sie plötzlich in der Kälte oder in einem Monsunregen sind oder in den Schlamm rutschen oder faul sind und dann plötzlich in einer Position sind, in der Sie sich wie Sie wie Sie, okay, jetzt kann ich meine 2,4 Kilometer in acht Minuten laufen lassen. Ich kann in einem Dschungel navigieren, oder Sie können Ihren Geist wirklich verwenden, um sich selbst zu schieben. Leider denke ich, dass dieses Gefühl des Glaubens tatsächlich seine Grenzen hat. Und ich denke, das habe ich im Laufe der Zeit langsam entdeckt.
Was ich damit meine, ist in meinen Dreißigern offensichtlich ein Berater, bei dem ich für ein Unternehmen gearbeitet habe. Ich war ein Gründer einer Firma, die vom Harvard MBA stammt und dann eine zweite Firma gebaut hat. Und während dieser gesamten Zeit war ich sehr fest davon überzeugt, extrem hart zu arbeiten. Ich würde montags montags bis samstags von 9.00 bis 20.00 Uhr konsequent effektiv arbeiten.
Die Realität ist, dass dieser Glaube an die Materie in meiner frühen Karriere wirklich nützlich war, insbesondere Anfang und Mitte zwanzig, weil ich als Geschäftsberater bei Bain arbeitete. Ich baute mein erstes Startup und es gibt eine gewisse Linearität und Vorhersehbarkeit der Arbeit, mit der ich beide Enden drücken und ehrlich verbrennen kann. Ehrlich gesagt, ich glaube nicht, dass ich einen Erfolg hatte, ohne dass ich meinen Körper wirklich an die Grenzen drückte. Leider zeigte dieser Glaube seine Grenzen in meinen Dreißigern, vor allem, weil ich meinen Harvard -MBA durchlief. Ich baute meine zweite Firma. Ich war in Risikokapital. Dies sind Berufe, die ein bisschen unbegrenzter sind, was die Arbeit ist, die geleistet werden muss, und die Tatsache, dass wir jetzt ältere Menschen sind.
Ich erinnere mich, dass ich am Montag bis freitags effektiv gearbeitet habe, wie 9 Uhr morgens bis 21 Uhr. Samstags werde ich mit einer "leichteren" Ladung von 9 bis 17 Uhr arbeiten. Ich würde mit meinem Mitbegründer an den Strategiesitzungen zusammenarbeiten und dann meine Follow-ups machen, und ich werde versuchen, sonntags eine Pause zu machen, und ich werde wahrscheinlich am Sonntagabend mit der Arbeit beginnen, um mich auf den Montagmorgen vorzubereiten. Also machte ich effektiv eine 70-Stunden-Arbeitswoche. Und die Wahrheit ist, es hat funktioniert, oder? Die Tatsache, dass ich in diesen frühen Tagen eine Firma gründen, das Team versammeln und Spendenaktionen sammeln konnte. Leider wurde mir eine Sache festgestellt, dass ich immer müder wurde. Ich wurde einfach immer erschöpfter, als ich arbeitete und ich würde mich härter drängen, weil ich meinte, ich sollte mich nicht müde fühlen. Ich sollte keine Pause machen. Und so schob ich mich, weil es das war, was in der Vergangenheit für mich funktioniert hat. Und Jahre später konnte ich die Gelegenheit nutzen, mich auf Vitamin D zu testen, und der Grund, warum ich von einem Familienmitglied inspiriert war, das auf Vitamin D getestet und leider den Mangel an Vitamin D getestet hatte. Und ich dachte, weißt du was, ich werde mich selbst testen. Und ich habe mich getestet, es stellte sich heraus, dass ich nur etwa 15 Nanogramme pro Deziliter hatte. Und das bedeutet effektiv, es gibt überdurchschnittlich, es gibt durchschnittlich, es gibt unterdurchschnittlich, es gibt unzureichend und dann gibt es einen Vitamin -D -Mangel und eines der Symptome eines Vitamin -D -Mangels ist Müdigkeit und niedrige Energie. Und so gibt es eine interessante Dynamik, bei der ich kein Vitamin D hatte, weil ich nicht trainierte. Ich habe nicht genug Fisch gegessen. Ich war nicht im Sonnenschein.
Alle diese haben sich also in diesen Vitamin -D -Mangel eingefügt. Und ich wusste auch nichts davon, also konnte ich keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, und dann fütterte das Turn wiederum meine niedrigeren Energieniveaus in meine Arbeit und so weiter und so weiter. In gewissem Maße hat Ihr Körper dieses homöostatische System, um sich in Schach zu halten, und diese Art von Seitwärts geht es weiter und geht von den Bahngleisen. Und ich wundere mich für mich, hey, wenn ich von meiner grundlegenden menschlichen Biologie gewusst hätte, wenn ich gewusst hätte, dass ich meinen Körper in den Spezifikationen halten könnte, und wenn ich gerade ein Vitamin -D -Ergänzung ergriffen hätte, wäre ich nicht alle verschiedenen Maßnahmen und Techniken erkennen, weil ich die Tatsache erkennen würde, dass mein Körper ein menschliches biologisches System benötigt, das eine Vitamin -D -Funktion ist, um zu funktionieren.
Und das war ein interessantes Beispiel, in dem ich versuchte, mich dazu zu drängen, härter zu arbeiten, aber tatsächlich brauchte ich wirklich ein Vitamin -D -Ergänzung, weil ich leider aus Fleisch, Hormonen und Vitaminen gemacht bin. Die Tatsache, dass wir biologische Kreaturen sind, ist jetzt auch offensichtlicher geworden, da ich ein Elternteil geworden bin. Ich bin der glückliche Vater eines dreijährigen Mädchens und eines einjährigen Mädchens. Und es ist lustig, wie offensichtlich einige dieser Sachen sind. Wir möchten, dass beide Kinder sich gesund ernähren, spielen, viel rennen, im Sonnenschein unterwegs sind, um ihre Freunde zur Sozialisierung mit ihren Freunden zu sein, geliebt zu werden, dass sie in Daunenzeiten, dass sie Unterstützung und in glückliche Zeiten haben, um die Lehren zu verstärken, die sie gelernt haben. Und wir wissen, dass diese Dinge nicht nur Dinge sind, die wir für die Kinder wollen, weil es das Richtige ist, weil es in der Verantwortung von Eltern und Struktur liegt, sondern auch, weil wir wissen, dass die Umgebung tatsächlich die beste Umgebung für sie ist, denn wenn Sie all diese Dinge haben, konvertiert Ihr Körper natürlich die Umwelt, die sensorischen Inputs, und das Verständnis, das das Verständnis der Welt, die sich vor der Welt, als zuvor starker als das, was es zuvor war, einfügt, zuvor, was zuvor war, und es ist, dass es vor sich war.
Wir verstehen offensichtlich das Gegenteil davon, das ist, wenn die Kinder nicht genug Schlaf haben, nicht die richtige Ernährung haben, wenn sie viele Ablenkungen und Pieptöne und Pfeifen und Dings in der Nähe haben, raten Sie mal, was sie sich nicht im Unterricht konzentrieren werden. Sie werden nicht über Lektionen nachdenken und nicht empfänglich sein. Sie werden launisch sein. Bei Kindern ist es sehr offensichtlich, dass dies Dinge sind, wenn Sie es tun, weil es das gesunde ist, aber auch das, was sie in der Lage sind, die Grundlage für großartige Lernende zu sein. Wenn wir das alles für Kinder kennen, warum behandeln wir uns dann so schrecklich, oder? Warum behandeln wir uns wie Scheiße? Warum gönnen wir uns Kabinen, in denen wir diese 5.000 bis 8.000 Schritte pro Tag kaum durchführen, was eine "quantitative Grenze" ist, die wir eigentlich nicht hätten. Es war gerade draußen oder parambulierte normalerweise im Freien. Wir geben uns keinen Sonnenschein. Wir essen mitnehmen und verarbeitet Lebensmittel. Und wir essen sie an einem Schreibtisch. Und dann hängen wir mit Leuten ab, die wir nicht mögen. Und wir geben uns nicht die richtige Selbstpflege. Und dann gehen wir nach Hause und starren den ganzen Tag auf Bildschirme. Es ist freundlich lustig, dass etwas, das wir für unsere Kinder nicht tun würden, etwas ist, was wir uns selbst antun, weil wir "Erwachsene" sind, oder? Weißt du, weil "Verstand über Materie" jetzt große Leute sind und wir uns an die Grenze bringen können. Und ich denke, das ist ein Kinderspiel, aber es ist auch lustig, wo es für uns als Erwachsene einfach nicht zusammenkommt.
Der dritte Weg, den ich darüber nachdenke, ist, dass jeder weiß, dass Sie nicht produktiv sind, wenn Sie kritisch unwohl sind. Damit meine ich, dass jeder, wenn Sie oder ich Krebs haben, jeder erwarten würde, dass wir unsere eigene Gesundheit und Genesung priorisieren und hoffentlich gegen Krebs kämpfen und ihn schlagen, anstatt mich auf die Arbeit zu konzentrieren. Infolgedessen wissen wir, dass die Arbeit zu einer zweiten oder dritten Priorität wird, wenn wir Glück haben. Infolgedessen werden die Produktivität und die Ergebnisse dieser Arbeit offensichtlich rutschen. In der Gesellschaft wissen wir alle, dass wir uns zuerst um unsere eigene Gesundheit kümmern müssen, insbesondere wenn wir uns von entscheidender Bedeutung machen müssen.
Die unangenehme Realität ist, dass wir alle eines Tages sterben werden. Etwas wird uns bringen, egal ob Krebs oder Herzinfarkt, Alzheimer. Etwas Schreckliches wird passieren. Es liegt daran, dass unser Körper biologische Organismen sind, die so konzipiert sind, dass sie sich selbst wachsen, reproduzieren, sich selbst reparieren und dann im Laufe der Zeit auseinander fallen. Und offensichtlich arbeiten viele Ärzte sehr hart an der Langlebigkeit, um dies auszudehnen. Und der größte Unterschied, den wir über die Medizin erfahren haben, besteht darin, dass es nur eine Funktion der Fixierung verschiedener Krisen, dem Fixieren des Herzinfarkts, dem Fixieren eines Schlaganfalls, dem Fixieren von Alzheimer ist, aber es geht auch um all die vorbeugende Gesundheit, die ins Leben geraten. Das ist, dass wir uns auf unsere Körper, die uns töten können, um uns zu töten, um sich zu töten. Anstatt sich also unwohl zu fühlen und eine Gesundheitsspanne im Alter von 80 oder 90 Jahren zu haben, werden Sie jetzt im Alter von 40 oder 50 Jahren unwohl, weil Sie sich in den 20ern oder 30ern nicht um Ihren Körper gekümmert haben.
Ich versuche zu sagen, dass das Leben ein Marathon ist und Ihre Karriere auch. Und die Wahrheit ist, dass Sie nicht produktiv oder erfolgreich sein werden, wenn Sie tot sind. Nur wenn Sie am Leben sind, haben Sie die Zeit und die Energie und die Gesundheit, um in Ihre Karriere investieren zu können. Mein Mentor erzählte mir einmal, dass jemand, der wirklich erfolgreich ist und im Alter von 40 Jahren stirbt, gegenüber jemandem, der das gleiche Erfolgsniveau erzielt, wenn sie 60 Jahre alt sind. Nun, die Wahrheit ist, dass jeder jemand sein möchte, der im Alter von 60 Jahren Erfolg erzielt, bis zum Alter von 60 Jahren und nicht die Person, die im Alter von 40 Jahren das gleiche Erfolgsniveau erreicht. Die Dinge machten sich langsam und kümmerten sich zuerst um ihre Gesundheit und hielten diese Beschleunigung ihrer Karriere auf einem langsameren Weg. Aus diesem Grund sagen, wenn Sie diese Bedauern von Menschen sehen, die im Hospiz sterben, alle sagen, hey, wir wünschen uns, dass wir zuerst in unsere eigene Gesundheit investiert hätten, unsere Familie, unsere Lieben und wir hatten nicht so viel gegen Karrieren gehandelt, weil die Wahrheit eine endliche Menge an Zeit auf der Erde haben. Und diese Endlichkeit, diese Grenze, wird in erster Linie durch unsere Gesundheit bestimmt.
Nun, einige Leute werden sagen, hey, aber die Kultur möchte, dass ich mich hektisch schlägt, oder? Es möchte, dass ich mahlen kann. Ich habe über David Goggins gelesen, über meine Grenzen zu schieben. Und die Realität, wie ich sagte, ist, dass es wahr ist. Ich denke, für viele Menschen, die sehr weit von der Grenze entfernt sind, sollten Sie sich auf Ihre Grenzen drängen. Und viele Menschen werden von Überzeugungen zurückgehalten, die eine Größenordnung von Ihrem wahren Potenzial entfernt sind. Wenn Sie sich Tiktok zum Beispiel für fünf Stunden am Tag ansehen, ist die Wahrheit, wenn Sie sich selbst schieben, Sie herausfinden, und wir werden später in der Diskussion und Show mehr darüber sprechen, aber Sie könnten das definitiv auf eine Stunde reduzieren und etwas anderes produktiveres ersetzen. Sie sind also sehr weit von Ihrem Limit entfernt. Und so offensichtlich, dass diese Schleif- oder Hektikkultur, ich denke, es ist hilfreich für dort. Wenn wir jedoch über diese Zeit nachdenken, gibt es einfache Möglichkeiten und es gibt schwierige Möglichkeiten, diese Zeit in Richtung Produktivität zu ersetzen. Und die Wahrheit ist, wenn Sie ein Stück Ihrer Zeit, ein bis zwei Stunden am Tag, investieren können, gleichzeitig auch in Ihre Gesundheit investiert zu werden, ist es kein Kompromiss zwischen Gesundheit und Produktivität. Wenn Sie jedoch in Gesundheitsinvestitionen produktiver sind, können Sie jedoch mehr Zeit und Ressourcen in Ihre eigene Gesundheit investieren.
Lassen Sie mich Ihnen ein Beispiel für mein eigenes Leben geben. Die Wahrheit ist, dass ich gerne zögert. Ich meine, jeder tut es. Sie haben diese Liste. Ich habe die Systeme. Ich erhalte Dinge unter David Allen. Ich habe all diese Dinge getan. Und die Wahrheit ist, dass ich eine Aufgabenliste von ähnlichen Hunderten von Elementen habe, weil ich das tun würde. Ich denke an verschiedene Podcast -Skripte, die ich schreiben möchte. Ich denke über verschiedene Start -up -Ideen nach, die ziemlich cool sind. Ich denke an lustige Produkte zum Bau. Das sind alles, was in meinem Kopf summt. Ich schreibe sie nur auf und es ist wie etwas, das man in der Zukunft tun kann, etwas, für das ich Zeit herausholen kann. Und natürlich gibt es eine Menge Produktivitätsarbeit, die Sie tun können. Sie können es zeitieren. Sie können es einplanen und so weiter. Aber was mir klar wurde, war, dass ich mich immer ein bisschen trat, was war, okay, ich habe Hunderte von Gegenständen. Ich hasse mich selbst, weil ich nirgendwo fertig werde. Ich klopfe nur einen oder zwei Tage pro Tag ab.
Es ist eigentlich für diese größeren Projekte. Und wie ich bereits sagte, gibt es offensichtlich Möglichkeiten, diese individuellen Dinge zu strukturieren und zu tun, aber ich denke, ich habe irgendwie verstanden, dass es sowohl einen guten Aufschub gibt und es dann einfache Möglichkeiten gibt, den Aufschub zu lösen, und das meiste davon ist kein schlechtes Zögerungszögerung, aber die weite Mehrheit ist tatsächlich ein guter Aufschub und fehlerhafte menschliche biologische Zögern. Also, was meine ich damit? Ich denke, zuallererst gibt es viel gute Aufschub. Und das bedeutet, dass, wenn wir Menschen sind, die fleißige Menschen sind, die versuchen, im Leben zu erreichen. Wir haben Prioritäten. Und für mich selbst ist eine meiner größten Prioritäten jetzt, dass ich ein Vater bin. Und so hatte ich viel Zeit, um gleichzeitig an so vielen verschiedenen Projekten arbeiten zu können, da ich wieder 60, 70, 80 Stunden pro Woche arbeitete. Und so würde ich eine Kerze leicht verbrennen. Und so konnte ich das alles abschlagen. Aber jetzt bin ich wie, weißt du was? Es gibt eine Bar, oder? Dies sind Projekte, die ich wirklich machen möchte. Ich mache sie immer noch natürlich und organisch ohne Aufschub.
Und dann gibt es diese Bar von, Sie wissen was, das ist Familienzeit. Ich möchte anwesend sein. Ich möchte mein Handy ausschalten, und ich möchte mit meinen Kindern zusammen sein und diese Zeit mit ihnen genießen. Und dann, alles andere, was ich nicht tue, stellt sich heraus, dass ich nicht schuldig sein sollte, es nicht zu tun. Es ist nur dieser Tag, ich bin ein endlicher, biologischer Mensch, nicht nur mit einer bestimmten Anzahl von Tagen, die ungefähr 80 oder 90 Jahre Tage, sondern auch eine endliche Zeit in einem Tag, was nicht 24 Stunden am Tag ist. Sie ohne Ihren Schlaf, Sie ohne Ihr Duschen, Ihre Selbstgewohnheiten, Ihr grundlegender wirtschaftlicher Job zum Beispiel. Sie könnten down sein, vielleicht ein bis drei Stunden diskretes Zeiten maximal am Tag zu mögen, oder? Und das ist auch wieder ein Handel mit Ihrer Familienzeit. Und so gibt es eine Menge guter Aufschub, die machbar sind.
Die andere Seite, an die ich denke, ist, dass es tatsächlich biologisch den normalen, leicht lösbaren Aufschub gibt. Und was ich damit meine, ist, dass die Wahrheit ist, dass einige Dinge einfach wirklich schwer zu tun sind, weil wir glauben, dass wir sie tun sollten, aber wir sind nicht in unserer eigenen Umgebung, Gewohnheiten und Vorbildern strukturiert. Zum Beispiel arbeite ich viel von zu Hause aus. Ich mache Zoom -Anrufe mit Gründern. Ich mache Geschäftstreffen. Ich schreibe E -Mails. Ich nehme auch Podcasts aus der Ferne auf. Und die Wahrheit ist, wenn ich zu Hause bin, bin ich manchmal nur verrückt, oder? Ich möchte nicht an etwas arbeiten. Ich möchte nicht dieses detaillierte, schwierige, klumpige Projekt, weil raten Sie mal, was? Es ist niemand da, oder? Ich habe viel in einem Büro gearbeitet. Früher habe ich persönlich mit anderen Menschen zusammengearbeitet, die genau das Gleiche taten, was, wissen, dass sie die Managementberatung tun. Ich mache Managementberatung. Und wenn ich nicht verstanden habe, wie ich etwas tun soll, würde ich mich zum Schreibtisch wundern und ich werde darauf hinweisen und die Frage stellen, und dann werden sie es beantworten und ich wundert mich und dann sind wir alle gemeinsame Berater. Und diese Büroumgebung, die Sie es heute nennen, welchen mimetischen Wunsch Sie jemand sein möchten, der alle anderen sein wollen. Und raten Sie mal, was? Es gibt auch Paarprogrammierung. Es ist erstaunlich, dass Sie in Verbindung mit jemand anderem programmieren, oder? All dies ist jedoch eine einfache Tatsache, dass wir als Menschen soziale Wesen sind. Und wenn Sie sich Kinder ansehen, wenn Sie ein Kind setzen und sie selbst in einen Spielplatz setzen, werden sie einfach spielen. Und wenn Sie sie selbst in ein Klassenzimmer setzen, werden sie einfach spielen. Aber wenn Sie plötzlich einen Lehrer und 20 andere Kinder haben und zusammen auf einem Spielplatz sind und es eine strukturierte Aktivität gibt. Erraten Sie, was? Sie lernen und sind viel beabsichtigter, weil alle anderen das Gleiche tun. Und weil sie ein Vorbild sehen, das ihnen zeigt, wie es geht, ähnlich in einem Klassenzimmer, wenn alle anderen die Blöcke weglegen und die Schuhe organisieren und zusammen malen, und der Lehrer mit einem Vorbild gibt, raten Sie mal, was? Mimetische Verlangen und Paarprogrammierung und all das Zeug bedeutet im Grunde genommen Affen See, Affe tun, oder? Und raten Sie mal, was, wenn Sie zu Hause sind und nicht im Büro sind, sehen Affe nicht, Monkey tut es nicht. Das ist der schwierige Teil, den wir hier haben, wo wir diese Hürde überwinden müssen. Und das ist wichtig, ob wir introvertiert oder extrovertiert sind, die Wahrheit ist, dass wir alle Menschen auf einer bestimmten Ebene sind und wir etwas dieser parallele Präsenz brauchen.
Für mich selbst, einer der großen Hacks, die ich gemacht habe, ist ich im Grunde genommen für einen Online -Club namens Flow Club angemeldet, und im Grunde genommen haben wir nur einen Zoom -Anruf effektiv eintreten, und dann sind wir alle einfach zusammen und arbeiten daran, an diesem einen zu arbeiten. Zu Beginn der Sitzung, einer Stunde, sagen wir alle nur eins, nämlich werden wir dieses Ding erreichen. Wir unterbrechen es in verschiedene Aufgaben. Es gibt ungefähr fünf oder sechs Menschen auf der ganzen Welt, und dann zoomen und machen wir dieses individuelle Projekt zusammen, aber gleichzeitig zusammen. Und es ist so umständlich, weil Sie wissen, dass es nicht viel Musik gibt. Ich verstecke und minimiere den Browser. Ich sehe sie also nicht wirklich, aber ich weiß nur, dass sie da sind. Ich kenne das Ende der Stunde, ich muss ihnen versprechen, dass ich einige Fortschritte gemacht habe. Und die Wahrheit ist, dass ich es normalerweise nicht innerhalb einer Stunde beende. Was auch immer ich tue, ich glaube, ich kann nicht in einer Stunde tun. Manchmal dauert es eineinhalb Stunden, zwei Stunden. Aber sobald ich angefangen habe und was noch wichtiger ist, weil andere Leute das tun, was für sie das Schwierigste ist, dann weißt du was? Ich mache es auch.
Das ist eine Möglichkeit für uns, "hack" zu "hacken", die das Programmieren von Begehren paare und sich bewusst ist, dass dies eine biologische Tatsache ist, dass wir als Menschen das tun, was andere Menschen tun. Und ich denke, wir sehen das oft im Fitnessstudio. Niemand möchte ohne Struktur oder Vorbild zu Hause wirklich alleine trainieren. Die Wahrheit ist, dass ein Großteil des Trainings von zu Hause in diesen Tagen Peloton, das das Fahrrad einbringt, aber vor allem diese soziale Aktivität schafft, diesen mimetischen Verlangen schafft, Trainer, der gut aussieht und in verschiedenen Fitnessstufen kommt, und Hintergründe, mit denen Sie jemanden auswählen und auswählen können, mit dem Sie ansehen. Das ist also ein Weg, um von zu Hause aus zu trainieren.
Die Leute gehen in die Fitnessstudios, sie gehen nach Crossfit, sie haben Gemeinschaften, weil sie nach dieser kulturellen Umgebung suchen, um sich mit den Vorbildern und den Kollegen zu umgeben, und sogar Leute, die ihnen Junior für sie sind, und dann haben Sie die drei Schichten, in denen Sie dort aufsehen, schauen, nach unten schauen, und infolgedessen sind Sie ein Teil davon. Und diese Struktur lässt Sie dort sein, und das ist nicht daran, dass es eine intellektuelle Sache ist, nicht zu tun, nicht weil es eine kognitive Sache ist, eine strukturierte parasoziale Gemeinschaft zu haben, aber es ist nur so, dass wir als Menschen nur biologisch verdrahtet sind, um Affe zu sehen.
Abschließend habe ich in meinen 30ern gelernt, dass es wichtig ist, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, da Sie die Gesundheit zu erledigen, die Ihre Produktivität verbessern und die Produktivität verbessern können, ist eine Denkweise, die dazu beitragen kann, die Art und Weise zu verändern, wie Sie sich der Gesundheit nähern. Anstatt 10, 20, 50 Stunden für Ihre Gesundheit zu verbringen, sage ich das nicht, aber wenn wir das tun, wie werde ich mit meiner eigenen Gesundheit so strukturiert wie möglich? Machen Sie es zu einer Priorität, oder? Wie schlafe ich also zu einer bestimmten Zeit ein? Wie kontrolliere ich meine Umgebung, wenn ich schlafe? Mit meinen Ohrstößen und meiner Augenmaske. Wie wache ich pünktlich auf, holen Sie sich meinen Sonnenschein, holen Sie sich mein Vitamin D? Dies sind offensichtlich alles, was unter Verwendung einer Produktivitätsdeduktion reguliert oder strukturiert werden kann. Aber die Wahrheit ist, wir tun es, weil wir uns besser fühlen. Dadurch fühlen wir uns in unserem Leben die Kontrolle. Es macht uns in unserer Arbeit grundlegender produktiver.
(18:48) Jeremy Au: Was ich hier sagen möchte, ist, dass viel von dem, worüber wir sprechen, die Tatsache ist, dass wir erkennen müssen, dass unser Menschen, unser menschlicher Verstand, auf dieser Prozessor namens Meatware unseres Gehirns betrieben wird, die mit Schuss und Synapsen mit seinen Neuronen arbeitet. Und dann, wissen Sie, gibt es einen Wirbelsäule, der in unseren Körper geht und in unsere Arme geht und wir tippen und so weiter. Und dass die Hormone aus unserer Leber und aus unserem Darm und Magen die Art und Weise kontrollieren, wie wir denken, wie wir denken und all das ein hormonelles System, das läuft, weil wir am Ende des Tages als Tüte Fleisch und Haut und Nerven und Nerven und Zellen verdreht werden müssen, und all dies erfordert die gleiche Art und Weise, wie wir uns für die Schulleistung befassen. Wenn Sie also großartige Arbeit leisten wollen, müssen wir uns um unsere eigene Gesundheit kümmern.
Wenn Sie daran interessiert sind, mehr zu erfahren, gibt es da draußen einige großartige Ressourcen. Ich habe drei verschiedene Bücher wirklich genossen, die dies von verschiedenen Arten angepasst haben. Ich denke, das erste Buch, das ich wirklich genossen habe, war James Clear in Bezug auf Atomgewohnheiten. Ich denke, es ist eine gute Möglichkeit, über Gewohnheitsbildung nachzudenken und über die Struktur der Routinen und Strukturen nachzudenken, die Sie für die Arbeit haben. Aber ich denke, dass er nicht über das biologische Stück davon spricht.
Der zweite Teil, den ich für interessant hielt, war Nir Eyal's Indistracyable. Ich denke, es ist ein gutes Buch darüber, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit und Ihre Fokussierung kontrollieren können. Und ich denke, es spricht über die Mechanismen, warum der Mensch abgelenkt werden will und wie sie sich konzentrieren, und was die Branche tut, um auf Ihren Fokus zu klicken. Und so denke ich, dass es dort eine gute Dynamik gibt.
Und das dritte ist das von Peter Attia überlebende Buch, bei dem es um Langlebigkeit und um den menschlichen Körper und die verschiedenen Systeme zur Erhöhung der Lebensdauer Ihrer Zeit auf der Erde geht, aber auch ein wenig über den Energieniveau und die verschiedenen biologischen Systeme spricht. Und er schreibt es auf eine Weise, die in Bezug auf die Wissenschaft sehr verständlich ist, aber auch die Ursache und Wirkung versteht. Und dann legen Sie diese drei Bücher zur Seite.
Ich denke, einige gute Podcasts, die ich wirklich genieße. Einer von ihnen ist Neustart.io, ein Podcast über die menschliche Führung von Gründern, von Führungskräften über ihr eigenes Leben und wie ihre vergangenen Erfahrungen die Art und Weise beeinflussen, wie sie heute auftreten und was sie in Bezug auf die Leistung unterschiedlich machen würden. Und der andere, den ich wirklich genieße, sind Huberman Labs. Es ist ein Podcast, der über Saunen und Langlebigkeit sowie Laufen und Protokolle spricht, aber ich denke, er macht einen guten Job und erklärt, warum er heute mit Ihrer Spitzenproduktivität verbunden ist und wie Sie viel effizienter darüber sein können, wie Sie sich um Ihren Körper kümmern.
Alles in allem hoffe ich, dass Sie das etwas wegnehmen, das ich in jüngerer Zeit, wo ich älter werde, gelernt habe, nämlich dass Sie sich um Ihren Körper kümmern müssen. Sie müssen sich um Ihre Gesundheit kümmern. Und wenn Sie sich um diese Dinge kümmern, werden Sie in der Lage sein, effektiv und produktiv weiter zu arbeiten und hoffentlich einen gewissen Erfolg in einer Karriere am Arbeitsplatz zu erzielen.
In diesem Sinne viel Glück und mutig bleiben.
Sicher?
"Apa yang ingin saya katakan adalah bahwa hidup adalah sebuah maraton dan Begitu pula dengan karier anda. Dan kenyataannya unda Tidak Akan Menjadi Produktif Atau Sukses Jika unda Sudah Mati. Waktu, Energi, Dan Keseehatan Unuk Berinvestasi Dalam Karier Anda. " - Jeremy Au
"Kenyataannya adalah bahwa orang-orang harus mendorong diri mereka sendiri unnituk Mencapai batas kemampuan mereka. Banyak orang yang terhambat oole keyakinan yuh Dari potensi mereka yang sebenarnya. Mengganti Waktu Tersebut Dengan Produktivitas. Dan Produktivitas Anda Memungkinkan anda Unuk Menginvestasikan Lebih Banyak Waktu Dan Sumber Daya Unuk Keseehatan Anda. " - Jeremy Au
"Kita harus menyadari bahwa pikiran manusia dijalankan oleh prosesor yang ada di dalam otak kita, yang bekerja dengan neuron-neuron dan sinapsisnya. Pada akhirnya, kita berkeliaran dan berjalan sebagai sekantong daging, kulit, saraf, dan sel, dan semua ini Membutuhkan Perawatan Seperti HALNYA KITA MERAWAT ANAK-ANAK KITA AGAR MENJADI YANG TERBAIK DI SEKOLAH, DAN SEBERTI HALNYA KITA INGIN PARA ATLET MERAWAT TUBUH MEREKA DALAM HAL LATIHANH HADI, JIKA ANDA UNDAHAGA UNDAHAGA UNDA UNDAGE ANDAHAGA UNDAGE MERKAN MELAKAN MELAKAN MELAKAN JAGA ANDA. Keseehatan Kita. " - Jeremy Au.
Jeremy Merefleksikan Masa-Masa 20-an Dengan Pola Pikir "Hiruk Pikuk" Saat Menjadi Tentara, Konsultan Bain, Dan Pendiri. Dia Mendorong Batas-Batas Tubuhya Dengan Mentalitas "Pria Macho" Dengan Begadang, Makan Dengan Buruk, Dan Pilihan Gaya Hidup Yang Buruk. Menginjak Usia 36 Tahun, Menemukan Kekerangan Vitamin D Yang Parah, Dan Menjadi Seorang Ayah Mengubah Pola Pikirnya Menjadi "Keseehatan Adalah Kekayaan". Ketekunan "Pikiran di Atas Materi" Sebenarnya Adalah Pungsi Keluaran Dari Sistem Biologis Manusia yang Sehat Dan Terintegrasi Yang Membutuhkan Fokus Dan Perawatan Diri.
(01:19) Jeremy Au:
Hei, Semuanya. Senang Bertemu Dengan und Semua Lagi. Baru-Baru Ini Saya Berkesempatan Unuk Bergaul Dengan Jia Chuan. Dia Adalah Seorang Teman Lama Saya. Kami Berdua Berusia 36 Tahun. Kami Sedang Makan Taco Dan Kami Baru Saja Mengingat Fakta Bahwa 18 Tahun Yang Lalu, Kami Bertemu Satu Sama Lain di Ketentaraan Dan Menggali Parit Bersama Dan Berteman. Dan Sekarang Setelah 18 Tahun Berlalu, Kami Sekarang Berusia 36 Tahun. Dia Mengambil Kesempatan Unuk Bertanya Kepada Saya Dan Berkata, Hei Jeremy, Apa Yang Telah unda Pelajari di Usia 30-an? Apa Yang Membuat Anda Berubah Pikiran? Itu Adalah Pertanyaan Yang Sangat Bagus Dan Saya Memikirkannya, Dan Saya Pikir Hal Yang Langsung Muncul Adalah Fakta Bahwa, Sejujurnya, Tubuh Manusia Adalah Makhluk Biologis Dan Hewan, Bukan Mesin.
Apa yang saya maksudkan dengan hal itu? Ketika Saya Masih Muda, Saya Sangat Mementingkan Pikiran Daripada Materi. Sekolah Saya Sangat Mengedepankan Perwira, Cendekiawan, Pria Terhormat, Dan Kami Fokus Unuk Menjadi Seorang Atlet, Menjadi Seorang Yang Berprestasi Dalam Hal Kedisiplinan, Kebajikan, Kerja Keras, Dan Ketekunan. Dan Ini Semua Adalah Hal-Haler Yang Jelas Sangat Saya Hargai SAAT INI SEBABAI KEBAJIKAN. Yang Menarik Adalah Bahwa Pada Tingkat Tertentu, Ada Juga Keyakinan Akan Pikiran di Atas Materi, Semacam Logos Atau Logika di Atas Daging, Dalam Kelemahan Daging. Dan Itu Adalah Refleksi Yang Menarik Karena Ketika Saya Masih Remaja, Saya Bisa Melakukan Hal-hal yang masuk akal seperti berja sangat keras, Belajar Sepanjang Waktu. Tetapi Saya Juga Bekerja Lembur. Di Ketentaraan, Saya Akan Mendorong Diri Saya Sendiri Hingga Ke Batasnya. Saya Tidak Akan Tidur Selama Tiga Hari Tiga Malam Saat Menjelajahi Hutan. Jadi saya pikir ada banyak kebenaran dalam arti bahwa anda benar-benar dapat mendorong tubuh anda melampaui batas-batas yang secara Manusiawi unda pikirkan, terutama ketika unda dibesark di masa kanak-kanak-kanak-kanak-kanak kelas mmenga saya kanak-kanak-kanakkanakkanakkanakkanakkanakkanakkanakkanakkanakkanakkanakkanakkanakkanakkanakkanakkanakkanakkanaka selusia kanak-kanak-kanak-kega Zona Nyaman, Bukan?
Jadi, Fakta Bahwa Anda Tiba-Tiba Kedinan Atau Kehujanan Atau Terpeleset di Lumpur, Atau Malas, Lalu Tiba-Tiba Berada di posisi di Mana unda Merasa, Oke, Sekarang Saa Bisa berlari sejauh 2,4 Kilometer. Saya Bisa Menjelajahi Hutan, Atau Anda Bisa Menggunakan Pikiran und Unuk Mendorong Diri Anda Sendiri. Sayangnya, Saya Pikir Rasa Percaya Diri Itu Sebenarnya Ada Batasnya. Dan Saya Pikir Itu Adalah Seesuatu Yang Saya Temukan Perlahan-Lahan Dari Waktu Ke Waktu.
Jadi Yang Saya Maksudkan Adalah di Usia Tiga Puluhan, Saya Jelas Pernah Menjadi Konsultan di Mana Saya Pernah Bekerja Untuk Sebuah Perusahaan. Saya Pernah Menjadi Pendiri Satu Perusahaan Yang Merupakan Lulusan MBA Harvard Dan Kemudian Membangun Perusahaan Kedua. Dan Selama Ini, Saya Sangat Percaya Bahwa Saya Harus Bekerja Sangat Keras. Saya Selalu Bekerja Dari Senin Hingga Sabtu Secara Efektif Dari Jam 9 Pagi Hingga Sekitar Jam 8 Malam Secara Konsisten.
Kenyataannya, Keyakinan Bahwa Pikiran Lebih Penting Daripada Materi Sangat Berguna di Awal Karier Saya, Terutama di Awal Dan Pertengahan Usia Dua Puluhan Kara Saya Bekerja di Bain Setbagai Konsultan Manajemen. Saat itu saya sedang membangun startup pertama saya dan ada linearitas dan prediktabilitas tertentu dalam pekerjaan yang membuat saya bisa mendorong dan sejujurnya membakar lilin di kedua ujungnyaa. Sejujurnya, Saya Tidak Yakin Saya Akan Sukses Tanpa Pola Pikir Unuk Benar-Benar Mendorong Tubuh Saya Hingga Ke Batasnya. Sayangnya, Keyakinan Ini Mulai Menunjukkan Batasnya di Usia 30-an, Terutama Karena Saya Sedang Menjalani Programm MBA di Harvard. Saya Sedang Membangun Perusahaan Kedua Saya. Saya Bekerja di Bidang Modal Ventura. INI ADALAH FREESI YANG Sedikit Lebih Tidak Terbatas Dalam Hal Pekerjaan Yang Harus Dilakukan, Dan Fakta Bahwa Kita Sekarang Adalah Orang yang lebih tua.
Saya ingat Bahwa Saya Bekerja Secara Efektif Dari Senin Hingga Jumat, Seperti Jam 9 Pagi Sampai Jam 9 Malam. Pada Hari Sabtu, Saya Akan Bekerja Dengan Beban Yang "Lebih Ringan" Dari Jam 9 Pagi Sampai Jam 5 Sore. Saya akan Bekerja Dengan-Mitbegründerin Saya Dalam Sesi Strategi Dan Kemudian Melakukan Tindak Lanjut, Dan Saya Akan Mencoba Unuk Beristirahat di Hari Minggu Dan Saya Mungkin Akan Mulai Bekerja Pada Minggu Malam Saga Jadi Saya Bekerja Secara Efektif Sekitar 70 Jam Dalam Seminggu. Dan Kenyataannya, Itu Berhasil, Bukan? Faktanya Saya Bisa Mendirikan Perusahaan, Mengumpulkan Tim, Dan Mengalang Dana Pada Masa-Masa Awal Itu. Sayangnya, Satu Hal Yang Saya Sadari Adalah Bahwa Saya Semakin Lama Semakin Lelah. Saya Semakin Lelah Saat Bekerja Dan Saya Akan Mendorong Diri Saya Lebih Keras Karena Saya Merasa Tidak Boleh Merasa Lelah. Saya Tidak Boleh Beristirahat. Jadi Saya Mendorong Diri Saya Sendiri Karena Itulah Yang Berhasil Bagi Saya di Masa Lalu. Dan Bertahun-Tahun Kemudian, Saya Dapat Mengambil Kesempatan Untuk Menguji Diri Saya Sendiri Unuk Mendapatkan Vitamin Dan Alasan Mengapa Saya Terinspirasi ultamin Danangyatakan Melakukan Vitamin Danagan DanangyaGan Melakukan Testes Vitamin Danagan Danagan K.KUKUKAN TESE Saya Pun Berpikir, Anda Tahu, Saya Akan Menguji Diri Saya Sendiri. Dan Saya Menguji Diri Saya Sendiri, Ternyata Saya Hanya Memiliki Sekitar 15 Nanogramm pro Desiliter. Dan Itu Secara Efektif Berarti, Ada Yang di Atas Rata-rata, Ada Yang Rata-rata, Ada Yang di Bawah Rata-rata, Ada Yang Kurang, Dan Kemudian Ada Kekurangan Vitamin D. Jadi Ada Dinamika Yang Menarik di Mana, Oke, Saya Tidak Memiliki Vitamin d Karena Saya Tidak Berolahraga. Saya Tidak Makan Cukup Ikan. Saya Tidak Berada di Bawah Sinar Matahari.
Jadi Semua Hal ini seperti Mitgliedshilfe Kontribusi Pada Kekerangan Vitamin d Ini. Dan Saya Juga Tidak Tahu Tentang Hal Ini, Jadi Saya Tidak Bisa Mengonsiumsi Suplemen Dan Pada Gilirannya Hal itu mempengaruhi Tingkat Energi Energi Saya Yang Lebih Rendah Dalam Pekerjaan Seterusnya Danusnya. Dan Sampai Batas Tertentu, Tubuh anda Memiliki Sistem Homöostatis Unuk Menjaga Dirinya Sendiri Dan Hal ini Akan Berjalan Ke Samping Dan Keluar Dari Jalur. Dan Itu Membuat Saya Bertanya-Tanya Pada Diri Saya Sendiri, Seperti, Hei, Jika Saya Tahu Tentang Biologi Dasar Manusia, Jika Saya Tahu Bahwa Saya Dapat Menjaga Tubuh Sesuai spesiform, Dan Jika Saya Sa. Maka Saya Tidak Akan Melakukan Semua Tindakan Dan Teknik Ini Karena Saya Akan Mengenali Fakta Bahwa Tubuh Saya Adalah Sistem Biologis Manusia Yang Membutuhkan Vitamin d Un Unuk Berfungsisi.
Dan itu adalah contoh yang Menarik di Mana Saya Mencoba Mendorong Diri Saya Unuk Bekerja Lebih Keras, Tetapi Sebenarnya Yang Benar-Benar Saya Butuhkan Adalah Suplemen Vitamin dara Sayangnya Saya terbuat Dagat Daging, Horma, Danaa Saya terbuat düter, Horma, Danaa Saya terbuat düter, Horma, Danaa Saya terbuat düter, Horma, Danaa, Danaa, Danbuat Düat, Danon. Fakta Bahwa Kita Adalah Makhluk Biologis Juga Menjadi Lebih Jelas Setelah Saya Menjadi Orang Tua. Saya Adalah Ayah Yang Berbahagia Dari Seorang Anak Perempuan Berusia Tiga Tahun Dan Seorang Anak Perempuan Berusia Satu Tahun. Dan Agak Lucu Melihat Betapa Jelasnya Beberapa Hal ini. Kami ingin kedua anak kami makan dengan sehat, bermain, banyak berlari, berada di bawah sinar matahari, berada di sekitar teman-teman mereka untuk bersosialisasi, dicintai, sehingga, Anda tahu, pada saat-saat sulit mereka mendapat dukungan dan pada Saat-saat Bahagia mereka dapat memperkuat pelajaran yang telah mereka pelajari. Dan kita tahu bahwa hal-hal ini bukan hanya hal-hal yang kita inginkan untuk anak-anak, karena itu adalah hal yang benar untuk dilakukan, karena itu adalah tanggung jawab orang tua dan struktur, tetapi juga karena kita tahu bahwa lingkungan itu sebenarnya Adalah Lingkungan Terbaik Bagi Mereka Unuk Belajar, Karena Ketika Anda Memiliki Semua Hal ini, Tubuh und Secara Alami Mengubah Lingkungan, Input -Sensorik, Dan Memasukkannya Dalam Pemahamaan Tentang Duncanga yang jauh lebih kuatajamaan tentang tentang dunia yang jauh kuatajamaan tentang dunia yang jauh lebih kuata sebelumy yang jau h.
Kami Sangat Memahami Kebalikan Dari Hal Terebut, Yaitu Jika Anak-Anak Tidak Memiliki Waktu Tidur yang cukup Mereka Tidak Akan Fokus Pada Pelajaran. Mereka Tidak Akan Memikirkan Pelajaran Dan Tidak Akan Mudah Menerima Pelajaran. Mereka Akan Rewel. Sangat Jelas Bagi Anak-Anak Bahwa Hal-Haler-Tersebut Harus und Lakukan Karena itu adalah hal Yang Sehat Unukukukan, Namun Juga Merupakan Hal Yang Memungkinkan Mereka Memiliki Dasar Unituk Menjadi Pelajar Yang Yang Yang Hebat. Jadi, Jika Kita Mengetahui Semua Hal ini Unuk Anak-Anak, Lalu Mengapa Kita Memperlakukan Diri Kita Sendiri Dengan Sangat Buruk, Bukan? Mengapa Kita Memperlakukan Diri Kita Sendiri Seperti Sampah? Mengapa Kita Memperlakukan Diri Kita Sendiri Dengan Bilik-bilik di Mana Kita Bahkan Hampir Tidak Melakukan 5000 Hingga 80 Langkah Sehari, Yang Merupakan "Batas Kuantitat" yang Sebenarnya Tidak Perlu Kita Lakukan. Itu Hanya di Luar Ruangan Atau Berjalan-Jalan di Luar Ruangan. Kita Tidak Membiarkan Diri Kita Terkena Sinar Matahari. Kita Makan Makanan Siap Saji Dan Makanan Olahan. Dan Kita Memakannya di Meja Kerja. Dan Kemudian Kita Bergaul Dengan Orang-Orang Yang Tidak Kita Sukai. Dan Kita Tidak Memberikan Diri Kita Perawatan Diri Yang Tepat. Lalu Kita Pulang Ke Rumah Dan Menatap Layar Sepanjang Hari. Agak Lucu Bahwa sesuatu yang tidak akan kita lakukan unituk anak-anak kita adalah sesuatu yang kita lakukan unituk diri kita sendiri karena kita sudah "dewasa", Bukan? Anda Tahu, Karena "Pikiran Lebih Penting Daripada Materi", Kita Sekarang Sudah Menjadi Orang Besar Dan Kita Bisa Mendorong Diri Kita Sendiri Hingga Batasnya. Dan Menurut Saya Itu Adalah Hal Yang Tidak Masuk Akal, Namun Juga Lucu Ketika Hal itu Tidak Bisa Kita Lakukan Sebagai Orang Dewasa.
Cara Ketiga Yang Saya Pikirkan Adalah Semua Orang Tahu Bahwa Jika und Tidak Sehat Secara Kritis, Maka unda Tidak Produktif. Yang saya maksudkan dengan hal assebut adalah jika unda atau saya menderita kanker, semua orang akan Mengharapkan kita memprioritaskan keseehatan dan pemulihan dan Pekerjaan. Dan Sebagai Hasilnya, Kita Tahu Bahwa Pekerjaan Akan Menjadi Prioritas Kedua Atau Ketiga Jika Kita Beruntung. Dan Sebagai Hasilnya, Produktivitas Dan Hasil Dari Pekerjaan Itu Jelas Akan Menurun. Dalam Masyarakat, Kita Semua Tahu Bahwa Berapa Pun Biayanya, Kita Harus Menjaga Keseehatan Kita Sendiri Terlebih Dahulu, Terutama Ketika Kita Sedang Tidak Sehat.
Kenyataan Yang Tidak Menyenangkan Adalah Bahwa Kita Semua Akan Mati Suatu Hari Nanti. Sesuatu Akan Menyerang Kita, Entah Itu Kanker Atau Serangan Jantung, Alzheimer. Sesuatu Yang Mengerikan Akan Terjadi. ITU Karena Tubuh Kita Adalah Organisme Biologis yang Dirancang Untuk Tumbuh, Berkembang Biak, Memperbaiki Dirinya Sendiri, Dan Kemudian segring Berjalannya Waktu, Tubuh Kita Akan Mulai Berantakan. Dan Jelas Banyak -Dokter Yang Bekerja Sangat Keras Unuk Memperpanjang Umur Unuk Mengatasi Hal ini. Dan perbedaan terbesar yang telah kita pelajari dari pengobatan adalah bahwa ini hanyalah sebuah fungsi untuk memperbaiki berbagai krisis, memperbaiki serangan jantung, memperbaiki stroke, memperbaiki Alzheimer, tetapi juga tentang semua kesehatan preventif yang Ada di Dalamnya, Yaitu, Kita Perlu Menjaga Tubuh Kita, Cukup Tidur, Makan Dengan Baik, Menghindari Racun, Semua Hal itu akan mempercepat ketika kondis-kondi yang akan membunuh kita suatu hari Jadi, Alih-Alih Jatuh Sakit Dan Memiliki Rentang Keseehatan di Usia 80 Atau 90 Tahun, Sekarang unda Jatuh Sakit di Usia 40 Atau 50 Tahun Karena unda Tidak Merawat Tubuh unda di usia 20 atau 30-an.
Apa Yang Ingin Saya Katakan Adalah, Hidup Adalah Sebuah Maraton Dan Begitu Pula Dengan Karier Anda. Dan Sebenarnya, Anda Tidak Akan Menjadi Produktif ATAU Sukses Jika Anda Sudah Mati. Jadi, Hanya Ketika anda Masih Hidup Anda Memiliki Waktu, Energi Dan Keseehatan Unuk Berinvestasi Dalam Karier Anda. Mentor Saya Pernah Mengatakan Kepada Saya Bahwa Seseorang Yang Benar-Benar Sukses Dan Meninggal di Usia 40 Tahun, Dibandingkan Dengan Seseorang Yang Mencapai Tingkat Kesukesan Yang Sama Saat Berusia 60 Tahun. Sebenarnya Semua Orang Ingin Menjadi Seseorang Yang Mencapai Kesukesan Pada Usia 60 Tahun, Hidup Sampai USIA 60 Tahun, Daripada Orang yang Mencapai Tingkat Kesukesan Yang Sama Lebih Cepat Dengan CARA yang lebih cepat usia ua Cara lain untuk mengatakannya adalah bahwa seseorang yang meninggal dunia pada usia 40 tahun dan sangat sukses, yang telah menukar kesehatan dengan kekayaan dan kesuksesan, dalam retrospeksi, pada saat mendekati akhir hidup mereka dan mengetahui hal tersebut, Mungkin akan lebih memilih Unukukukan SEGALA SESUATUNYA SECARA Perlahan Dan Menjaga Keseehatannya Terlebih Dahulu Dan Menjaga Akselerasi Kariernya di Jalur yang lebih lambat. Itulah sebabnya, tentu saja, ketika Anda melihat penyesalan orang-orang yang sekarat di rumah sakit, mereka semua berkata, Hei, kami berharap bahwa kami telah berinvestasi pada kesehatan kami terlebih dahulu, keluarga kami, Orang-Orang Yang Kami Cintai, Dan Kami Tidak Menukarkannya Dengan Karier, Karena Kenyataannya Kita Memiliki Waktu Yang Terbatas di Dunia Ini. Dan Keterbatasan Itu, Batas Itu, Sebenarnya Ditentukan Terutama Oleh Keseehatan Kita.
Sekarang, Beberapa Orang Akan Berkata, Hei, Tapi Budaya Ingin Saya Bekerja Keras, Bukan? Mereka Ingin Saya Bekerja Keras. Saya Pernah Membaca Tentang David Goggins Tentang Mendorong Batas Kemampuan Saya. Dan Kenyataannya, Seperti Yang Saya Katakan, Hal Terebut Memang Benar. Saya Pikir Bagi Banyak Orang Yang Berada Sangat Jauh Dari Batas, Anda Harus Mendorong Ke Arah Batas Anda. Dan Banyak Orang Yang Terhambat oleh Keyakinan Yang Jauh Dari Potensi Anda Yang Sebenarnya. Jika Anda Menonton Tiktok, Misalnya, Selama Lima Jam Sehari, Sebenarnya Jika unda Mendorong Diri und Sendiri, Anda Akan Menemukan Bebeberapa Cara, Dan Kita Akan Membicarakannya Lebih Lanjut Nanti Nanti Nanti Dalam Diskusi Danjukan, Anda Nanti Nanti Dalam Dalam Dansi Danjukan, Anda Nanti Nanti Dalam Dalam Dansi Danjukan, Anda Pasti. Memotongnya Menjadi Satu Jam Dan Menganganti Dengan Hal Lain Yang Lebih Produktif. Jadi, Anda Sudah Sangat Jauh Dari Batas Kemampuan Anda. Dan Jelas Sekali Bahwa Budaya Kesibukan Atau Kesibukan Itu, Menurut Saya Sangat Membantu di Sana. Namun, Ketika Kita Berpikir Tentang Waktu Tersebut, Ada Cara Yang Mudah Dan Ada Cara Yang Sulit Unuk Menganti Waktu Tersebut -Menü produktivitas. Dan Sebenarnya, Jika unda Dapat Menginvestasik Sebagian Waktu und Satu Hingga Dua Jam Sehari, Untuk Juga Diinvestasikan Pada Keseehatan Anda Pada Saat Yang Sama, Itu Bukanlah Pertukaran Antara Kesehatan Dan Produktivitas. Namun, Berinvestasi Dalam Keseehatan Memungkinkan Anda Menjadi Lebih Produktif, Dan Produktivitas Anda Sebenarnya Memungkinkan unda Unuk Menginvestasikan Lebih Banyak Waktu Dan Sumber Daya Unuk Kesehatan unda.
Jadi, Izinkan Saya Mitglied und Sebuah Contoh Dari Kehidupan Saya Sendiri. Sebenarnya Saya Suka Menunda-Nunda Pekerjaan. Maksudku, Semua Orang Melakukannya. Anda Memiliki Daftar Ini. Saya Memiliki Sistem. Aku Menyelesaikan Banyak Hal di Bawah David Allen. Saya Telah Melakukan Semua Hal itu. Dan Sebenarnya Saya Memiliki Daftar Tugas Yang Terdiri Dari Ratusan Artikel Karena Saya Akan Melakukan Hal Ini. Saya Memikirkan Berbagai Skrip Podcast Yang Ingin Saya Tulis. Saya Memikirkan Berbagai IDE Startup Yang Cukup Keren. Saya Berpikir Tentang Produk Lucu Yang Harus Dibuat. Ini Semua Adalah Hal-Hal-Hal-Hal-Hal-Hal-Berdengung di Kepala Saya. Saya Hanya Menuliskannya dan itu seperti sesuatu yang harus dilakukan di masa depan, sesuatu yang bisa saya lakukan di waktu luang. Dan Tentu Saja, Ada Banyak Pekerjaan Produktivitas Yang Bisa Anda Lakukan. Anda Bisa Mengatur Waktunya. Anda Bisa Menjadwalkannya Dan Sebagainya. Namun Yang Saya Sadari Adalah Bahwa Saya Selalu Sedikit Menyalahkan Diri Saya Sendiri, Seperti, Oke, Saya Memiliki Ratusan Art. Saya Membenci Diri Saya Sendiri Karena Saya Tidak Menyelesaikan Apa-APA. Saya Hanya Menyelesaikan Satu Artikel Sehari Atau Dua Artikel Sehari.
Ini Sebenarnya Unuk Proyek-Proyek Yang Lebih Besar. Dan tentu saja, seperti yang saya katakan, ada beberapa cara untuk menyusun dan melakukan hal-hal tersebut, namun, saya pikir apa yang saya pahami adalah, ada penundaan yang baik dan ada cara mudah untuk menyelesaikan penundaan tersebut, dan kebanyakan dari Penundaan Tersebut Bukanlah Penundaan Yang Buruk, Namun Sebagian Besar Adalah Penundaan Yang Baik Dan Penundaan Biologis Yang Dapat Disselesaikan. Jadi, Apa Yang Saya Maksudkan Dengan Hal Tersebut? Saya Pikir Pertama-Tama, Ada Banyak Penundaan Yang Baik. Artinya, Jika Kita Adalah Orang Yang Merupakan Pekerja Keras Yang Berusaha Mencapai Sesuatu Dalam Hidup. Kita memiliki prioritas. Dan Bagi Saya Sendiri, Salah Satu Prioritas Terbesar Saya Sekarang Adalah Menjadi Seorang Ayah. Jadi Saya dulu memiliki Banyak Waktu Unuk Bisa Mengerjakan Banyak Proyek Secara Beramaan Karena Sekali Lagi, Saya Bekerja 60, 70, 80 Jam Seminggu. Jadi Saya Bisa Membakar Lilin di Kedua Ujungnya Dengan Mudah. Jadi Saya Bisa Menyelesaikan Semuanya. Tapi Sekarang, Saya Seperti, Anda Tahu Apa? Ada Sebuah Bar, Kan? Ini Adalah Proyek Yang Benar-Benar Ingin Saya Lakukan. Saya Mendapati Diri Saya Masih Melakukannya Secara Alami, Secara Organik Tanpa Penundaan.
Dan Kemudian, Ada Sebuah Bar, Anda Tahu, Ini Adalah Waktu Keluarga. Saya Ingin Hadir. Saya Ingin Mematikan Ponsel Saya, Dan Saya Ingin Bersama Anak-Anak Saya Dan Menikmati Waktu Bersama Mereka. Dan Kemudian, Semua Hal Lain Yang Tidak Saya Lakukan, Ternyata, Saya Tidak Perlu Merasa Bersalah Karena Tidak Melakukannya. Hanya Saja, Dari Hari Ke Hari, Saya Adalah Manusia Biologis Yang Terbatas, Tidak Hanya Dengan Jumlah Hari Tertentu, Yaitu Sekitar, 80 Atau 90 Tahun Hari, Tetapi Juga Jumlah Waktu Yang Terbatas Dalam SEHARI. Anda Mengurangi Waktu Tidur Anda, Anda Mengurangi Waktu Mandi Anda, Kebiasaan Diri Anda, Pekerjaan Ekonomi Anda Yang Mendasar, Misalnya. Anda Mungkin Hanya Memiliki Waktu Terpisah Maksimal Satu Hingga Tiga Jam Sehari, Bukan? Dan Itu Juga Sekali Lagi, Pertukaran Dengan Waktu Bersama Keluarga. Jadi Ada Banyak Penundaan Yang Bisa Dilakukan.
Sisi lain yang saya pikirkan adalah bahwa sebenarnya secara biologis ada penundaan yang normal dan mudah dipecahkan. Yang saya maksudkan adalah bahwa sebenarnya ada beberapa hal yang sangat sulit unkarakukan karena kita pikir kita harus melakukannya, namun kita tidak memiliki lingkungan dan kebiasaan serta panutan yang yang yang yang yang yang yang yang yang yang yang yang yang yang terstructur Unuk melakannya melakannya Sebagai Contoh, Saya Sering Bekerja Dari Rumah. Saya Melakukan Panggilan Zoom Dengan Para Pendiri. Saya Melakukan Pertemuan Bisnis. Saya Menulis E -Mail. Saya Juga Merekam Podcast Dari Jarak Jauh. Dan Sebenarnya, Ketika Saya di Rumah, Terkadang Saya Hanya Marah, Bukan? Saya Tidak Ingin Mengerjakan sesuatu. Saya Tidak Ingin Mengerjakan Proyek Yang Berorientasi Pada Detail, Sulit, Dan Tidak Jelas Karena Coba Tebak? Tidak Ada Orang Di Sekitar, Bukan? Saya Sering Bekerja di Kantor. Saya Biasa Bekerja Secara Langsung Denngan Orang Lain Yang Melakukan Hal Yang Sama Persis, Yang, Anda Tahu, Mereka Melakukan Konsultasi Manajemen. Saya Melakukan Konsultasi Manajemen. Dan Jika Saya Tidak Mengerti Bagaimana melakukan seuatu, saya akan bertanya-tanya ke meja dan saya aKan Menunjuk ke Arahnya Dan Mengajukan Pertanyaan Dan Kemudian Mereka Akan Menjawabnya Sajajaaan B. Konsultan Manajemen Bersama. Dan Lingkungan Kantor Yang und Sebut Saat Ini, Keinginan Meniru Apa Yang Anda Inginkan Unuk Menjadi Seseorang Yang Diinginkan Oleh Orang Lain. Dan Coba Tebak? Ada Juga Pemrograman Berpasangan. Sungguh Menakjubkan Bahwa Anda Memprogram Bersama Dengan Orang Lain, Bukan? Tapi Semua Ini Adalah Fakta Sederhana Bahwa Kita Sebagai Manusia Adalah Makhluk SOSIAL. Dan Jika Anda Melihat Anak-Anak, Jika und Menempatkan Seorang Anak Dan unda Menempatkan Mereka di Taman Bermain Sendirian, Mereka Hanya Akan Bermain. Dan Jika Anda Menempatkan Mereka di Ruang Kelas Sendirian, Mereka Hanya Akan Bmazain. Namun, Jika Anda Tiba-Tiba Memiliki Seorang Guru Dan 20 Anak Lainnya, Dan Mereka Berada di Taman Bermain Bersama, Dan Ada Aktivitas Yang Terstuktur. Coba Tebak? Mereka Belajar Dan Menjadi Lebih Terarah Karena Semua Orang Melakukan Hal Yang Sama. Dan karena mereka melihat panutan yang menunjukkan kepada mereka bagaimana cara melakukannya, sama halnya dengan di dalam kelas, saat semua orang membereskan balok-balok, menata sepatu, dan mengecat bersama, dan guru ada di sana sebagai panutan, coba tebak? Keinginan Meneiu Dan Pemograman Berpasangan, Dan Semua Hal Tersebut Pada Dasarnya Berarti Monyet Melihat, Monyet Melakukan, Bukan? Dan Coba Tebak, Saat anda Berada di Rumah Dan Tidak Berada di Kantor, Monyet Tidak Melihat, Monyet Tidak Melakukan. Itulah Bagian Sulit Yang Kita Hadapi di Sini, di Mana Kita Harus Mengatasi Rintangan Tersebut. Dan Hal itu Tidak Peduli Apakah Kita Introvertierte Atau Ekstrovert, Kenyataannya Adalah Kita Semua Adalah Manusia Pada Tingkat Tertentu, Dan Kita Membutuhkan Kehadiran Paralel.
Jadi Bagi Saya Sendiri, Salah Satu Peretasan Besar Yang Telah Saya Lakukan Adalah, Pada Dasarnya Saya Mendaftar KLUB Online Bernama Flow Club, Dan Pada Dasarnya apa yang kami lakukan adalah melakan panggilan zoom apa efektif dankian kami Mengerjakan Satu Hal. Jadi di Awal Sesi, Selama Satu Jam, Kami Semua Hanya Mengatakan Satu Hal, Yaitu Kami Akan Mencapai Hal ini. Kami Membaginya Ke Dalam Berbagai Tugas. Ada Sekitar Lima Atau Enam Orang di seluruh dunia dan kemudian Kami semua secara efektif melakukan zooming dan melakukan proyek indi ini berama-sama, Tetapi Bersama-sama pada waktu yang sama. Dan Itu Sangat Canngung Karena Anda Tahu, Tidak Ada Banyak Musik. Saya Menyembunyikan Dan Memperkecil Peramban. Jadi Saya Tidak Benar-Benar Melihat Mereka, Tapi Saya Hanya Tahu Bahwa Mereka Ada di Sana. Saya Tahu di Akhir Jam, Saya Harus Berjanji Kepada Mereka Bahwa Saya Telah Membuat Kemajuan. Dan Kenyataannya Adalah Saya Biasanya Tidak Menyelesaikannya Dalam Waktu Satu Jam. APA PUN yang Saya Lakukan, Saya Pikir Saya Tidak Bisa Menyelesaikannya Dalam Waktu Satu Jam. Kadang-Kadang Butuh Satu Setengah Jam, Butuh Dua Jam. Namun, Begitu Saya Memulai Dan Yang Lebih Penting Lagi, Karena Orang Lain Melakukan Hal Yang Paling Sulit Bagi Mereka, Maka Coba Tebak? Saya Juga Melakukannya.
ITU ADALAH CARA BAGI KITA UNFUK "Meretas" Pemrograman Pasangan Hasrat Mimetik Dan Menyadari Bahwa Ini Adalah Fakta Biologis Bahwa Kita Sebagai Manusia Akan Melakukan Apa yang orang lain lakukan. Dan Saya Pikir Kita Sering Melihat Hal itu di Gym. Tidak Ada Yang Ingin Benar-Benar Berolahraga di Rumah Sendiri Tanpa Struktur Atau Panutan. Kenyataannya adalah, banyak latihan di rumah akhir-akhir ini, Anda memiliki Peloton, yang membawa sepeda, tapi yang lebih penting adalah menciptakan aktivitas sosial, menciptakan hasrat untuk meniru, pelatih yang berpenampilan menarik, dan hadir Dalam Berbagai Tingkat Kebugaran, Serta, Latar Belakang Yang Memungkinkan und Memilih Dan Memilih Seseorang Yang Cocok Denngan Anda. Jadi, Itulah Cara Unuk Berolahraga Dari Rumah.
Orang-orang pergi ke gym, mereka pergi ke CrossFit, mereka memiliki komunitas karena mereka mencari lingkungan budaya untuk mengelilingi diri mereka dengan panutan dan rekan-rekan, dan bahkan mungkin orang-orang yang lebih muda dari mereka, dan kemudian Anda Memiliki Tiga Lapisan di Mana und ada di sana melihat ke atas, melihat ke bawah, dan sebagai heilnya unda Menjadi Bagian Darinya. Dan struktur tersebut memungkinkan Anda untuk berada di sana, dan itu bukan karena, sekali lagi, karena ini adalah hal yang intelektual untuk dilakukan, bukan karena ini adalah hal yang kognitif untuk dilakukan, memiliki komunitas parasosial yang terstruktur untuk Menjadi Bagian Darinya, Tetapi Hanya Saja Kita Sebagai Manusia Secara Biologis Terhubung Denngan Monyet Melihat, Monyet Melakukan.
Kesimpulannya, saya telah belajar di usia 30-an bahwa penting untuk menjaga kesehatan Anda karena dengan menjaga kesehatan, Anda dapat meningkatkan produktivitas, dan meningkatkan produktivitas adalah pola pikir yang dapat membantu mengubah cara Anda Mendekati Keseehatan. Jadi, Alih-Alih Menghabiskan 10, 20, 50 Jam Unuk Keseehatan Anda, Bukan Itu Yang Saya Katakan, Tapi Jika Yang Kita Lakukan Adalah Menjadi Seperti, Bagaimana Saya Menjadi Sestuktur Mungkin Dengan Dengan Dengan Kesehatan Saya Sendi? Jadikan Itu Prioritas, Bukan? Jadi Bagaimana Saya Bisa Tertidur Pada Waktu Tertentu? Bagaimana Cara Saya Mengontrol Lingkungan Saya Saya Tidur? Dengan Penyumbat Telinga Dan Masker Mata. Bagaimana Cara Saya Bangun Tepat Waktu, Mendapatkan Sinar Matahari, Dan Mendapatkan Vitamin D? Ini Semua Adalah Hal-Hal-Haler Yang Jelas Bisa Diatur Atau Disusun Dengan Pola Pikir Produktivitas. Namun Kenyataannya, Kita Melakukannya Karena Itu Membuat Kita Merasa Lebih Baik. Hal Ini Membuat Kita Merasa Memegang Kendali Dalam Hidup Kita. Hal ini Membuat Kita Menjadi Lebih Produktif Secara Fundamental Dalam Pekerjaan Kita.
. Otak Yang Beroperasi Dengan Neuron-Neuron Yang Menembak Dan Sinapsis. Dan Kemudian, Anda Tahu, Ada Tulang Belakang Yang Masuk Ke Dalam Tubuh Kita Dan Masuk Ke Lengan Kita Dan Kita Mengetik Dan Seterusnya. Dan Bahwa Hormon Dari Hati Kita Dan Dari Usus Dan Perut Kita Mengendalikan Bagaimana Cara Kita Berpikir Dan Semua Itu Adalah Sistem Hormonal Yang Terjadi Karena, Pada Akhirnya, Kita Berkelana Dan Semjalan Sebagai Membutuhkan Perawatan, Dengan Cara Yang Sama Seperti Kita Merawat Anak-Anak Kita Agar Menjadi Yang Terbaik di Sekolah, Dengan Cara Yang Sama Seperti Kita Ingin Para Atlet Merawat Tubuh Mereka Dalam Hal Latihan. Jadi, Jika Anda Ingin Melakukan Pekerjaan Yang Hebat, Saya Pikir Kita Harus Menjaga Keseehatan Kita Sendiri.
Jika Anda Tertarik Unuk Mempelajari Lebih Lanjut, Saya Pikir Ada Beberapa Sumber Daya Yang Bagus di Luar Sana. Saya Sangat Menikmati Tiga Buku Berbeda Yang Membahas Hal ini Dari Cara Yang Berbeda. Saya Rasa Buku Pertama Yang Sangat Saya Nikmati Adalah James Clear Dalam Bukunya Atomic Gewohnheiten. Saya Rasa Ini Adalah Cara Yang Baik Unuk Berpikir Tentang Pembentukan Kebiasaan Dan Berpikir Tentang Strektur Rutinitas Dan Struktur yang Anda Miliki Terhadap Pekerjaan. Namun Saya Rasa Dia Sama Sekali Tidak Membahas Bagian Biologisnya.
Bagian Kedua Yang Menurut Saya Menarik Adalah Buku Indistracable Karya Nir Eyal. Menurut Saya, Ini Adalah Buku Yang Bagus Tentang Bagaimana Mengendalikan Perhatian Dan Fokus Anda. Dan Saya Rasa Buku Ini Berbicara Tentang Mekanisme Mengapa Manusia Ingin Terganggu Dan Bagaimana mereka fokus dibandingkan dengan apa yang dilakukan uleh industri unulk memikat dan mengklik fokus anda. Jadi Saya Pikir Ada Dinamika Yang Bagus di Sana.
Dan yang ketiga adalah buku überleben oleh peter attia, yang berisi Tentang Umur Panjang Dan Tentang Tubuh Manusia Dan Sistem Yang Berbeda Tentang Meningkatkan Masa Hidup unda di Bumi, Tetapi Juga Berbicara Sedikit Tentang Tentang Tentang Tentang Tentang Tingkat Elektrik Dan Ia Menulisnya Dengan Cara Yang Sangat Mudah Dimerti Dalam Hal Sains, Tetapi Juga Memahami Sebab Dan Akibat. Dan Kemudian Anda Meletakkan Ketiga Buku itu di satu sisi.
Menurut Saya, Ada Beberapa Podcast Bagus Yang Sangat Saya Nikmati. Salah Satunya Adalah Reboot Akan Mereka Lakukan Secara Berbeda Dalam Hal Kinerja. Dan Yang Lainnya Yang Sangat Saya Nikmati Adalah Huberman Labs. Ini adalah podcast yang membahas tentang sauna, umur panjang, lari, dan protokol, namun saya rasa dia melakukan pekerjaan yang baik dalam menjelaskan mengapa semua itu berkaitan dengan produktivitas puncak Anda hari ini dan bagaimana Anda dapat menjadi lebih efisien Dalam Merawat Tubuh anda.
Jadi Secara Keseluruhan, Saya Harap anda dapat Mengambil sesuatu yang saya pelajari baru-baru ini setelah semakin tua, yaitu bahwa anda harus Menjaga Tubuh unda. Anda Harus Menjaga Keseehatan Anda. Dan Ketika anda Menjaga Hal-Haler Ini, Maka und AKan Berada Dalam Posisi Yang Baik Unuk Terus Bekerja Secara Efektif Dan Produktif, Dan Mudah-Mudahan Bisa Meraih Kesikesan Dalam Karier di tempat kerja.
Unuk itu, Semoga Berhasil Dan Tetaplah Berani.